DÉFI DIMANCHES D'ENFER
🔥ENDURANCE FUEGO 🔥
Joignez-moi à 8h du matin (heure de l'est) pour une séance matinale de 90 minutes en endurance avec piquant surprise!
Je vous mets au défi de combiner cette séance avec votre activité extérieure préférée en après-midi pour en faire un Dimanche d'Enfer!
Défi : Compléter 2.5 heures d'activité aérobie (zone 1 à 2) dans la journée!
Booster votre endurance musculaire, votre capacité aérobie et améliorer votre efficacité énergétique!
Afin de vous motiver à surmonter ce défi d'endurance avec moi, je vous propose ce petit concours : rejoignez le club Strava et publier vos 2 activités du dimanche pour courir la chance de gagner une carte de cadeau de 50$ chez la boutique Vélogare et un sac de collations Zenit!
Les prix de participations seront tirés au sort parmi celles qui auront fait plus de 2.5 heures d'activité totale lors de chacun des dimanches d'enfer, soit les 29 janvier et 12 février prochain!
Ce défi est accessible tous, l'intensité (toujours ajustable) sera assez faible en général. Si votre horaire ne vous permet pas de rester aussi longtemps, faites ce que vous pouvez! Le vrai prix a gagner, c'est celui de la satisfaction personnelle de s'être dépassée. :)
Alors, vous êtes partantes?! 🔥🔥
Pour s'inscrire à l'évènement et pouvoir visionner la séance, il vous faut d'abord être membre du site
Diffusion en-direct
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En cas de problème technique je vous dirigerai vers une diffusion sur youtube
Plus d'informations
Pourquoi une séance d'endurance?
Bien que les séances en intervalles sont parfaite pour maximiser le temps sur le vélo et améliorer sa condition physique, l'activité à faible intensité (zone 2) est essentiel si on veut pouvoir allonger nos sorties avec plus de facilité, en plus de tous les bienfaits au niveau de la santé.
L'activité à faible intensité agit différemment que les intervalles en haute intensité. Durant ces séances, j'aborderai le thème de l'endurance afin de mieux comprendre pourquoi le faire et comment l'intégrer dans sa pratique sportive.
En combinant cette séance avec une 2e activitée en après-midi, l'idée est de puiser dans notre énergie facilement disponible le matin, afin d'obliger notre corps à mieux utiliser d'autres sources d'énergie pour le reste de la journée, et de prendre conscience de bien s'hydrater et s'alimenter pour soutenir nos efforts.
Une journée "défi" qui demeure très accessible en ajustant son intensité. La 2e activité peut être une marche! (Consultez votre médecin si vous avez une condition particulière.)
J'espère que ce défi vous permettra de briser des petites barrières mentale, de prendre confiance en vous-même et d'installer des nouvelles habitudes pour le reste de l'hiver :)
Intégration Zwift
Le fichier ZWO vous sera partagé à l'approche de l'évènement.
Pour savoir comment importer le fichier d'entrainement dans votre Zwift, voir la 2e moitié du vidéo d'instructions cliquez ici .
Pour pouvoir recevoir l'invitation au meetup, il faut inscrire votre pseudo Zwift dans le formulaire d'inscription à l'évènement (RSVP ci-haut) au moins 24h à l'avance.
Assurez-vous que vous me suivez sur Zwift (Marie-Soleil Blais) afin que je puisse vous envoyer l'invitation.
*S'il y a une faute dans votre formulaire d'inscription qui m'empêche de vous trouver ou si vous ne me suivez pas, ou si vous vous inscrivez/m'ajoutez à la dernière minute, vous ne recevrai pas l'invitation!
Pas grave, venez quand même à la diffusion et prenez un parcours plat pour suivre la séance.
Vous n'avez pas besoin d'utiliser Zwift ou d'avoir un compte Zwift pour suivre la séance.
Concours prix de participation
Pour résidents du Canada seulement - Pour participer au concours, il suffit de joindre le club Strava et de publier vos 2 activités de la journée. La carte-cadeau de 50$ et le sac de collations Zenit sera tirée au sort parmi celles qui auront fait 2.5h ou plus lors des deux Dimanche d'Enfer. (2.5 heures total par dimanche = 1 chance)
Il est gratuit de créer un compte sur Strava (ordinateur ou mobile). Si vous n'avez pas d'appareil (montre de sport, etc) pour enregistrer votre activité, vous pouvez téléchargez l'application Strava afin d'enregistrer votre activité. Il est aussi possible d'ajouter une activité manuellement.
Le concours est auto-régulé par les membres. C'est-à-dire qu'on va compter sur l'honnêteté de tout le monde.
Le vrai prix a gagner est celui de la satisfaction personnelle, et ça, ça s'invente pas! ;)